Considérez les avantages et les inconvénients de cette méthode
Les avantages et les inconvénients de cette méthode sont sa facilité. Après avoir convaincu à quel point il est facile de le faire, il y a parfois une mauvaise idée de « se livrer » à la cigarette, de « se souvenir » des sentiments passés, et si vous y succombez, il y a une forte probabilité de revenir progressivement à l’ancien mauvais habitude.
C’était ainsi avec moi. Après environ 3 mois sans cigarettes, l’entreprise a fêté son anniversaire et après la fête ils sont sortis pour fumer/parler. Tout le monde fumait et j’allumais aussi une cigarette pour que pendant une ou deux bouffées « se souviennent comment c’était avant ». Tout s’est bien passé avec ces deux bouffées de fumée de cigarette, mais le lendemain « l’idée de fumer pas mal » est venue. Progressivement, à partir de « une cigarette, à partir de laquelle rien ne reviendra aux volumes de tabagisme précédents », après 1-2-3 semaines, tout s’est transformé en 2-3-4 … cigarettes par jour et jusqu’à ce que les volumes de tabagisme précédents reviennent.
Nous transformons un inconvénient en un plus : ayant une expérience négative de la facilité de perdre la liberté de fumer, il n’y avait plus de désir de répéter cela et c’était un rappel difficile « de ne pas se laisser aller ». Arrêter à nouveau de fumer s’est avéré plus rapide, mais cela a également demandé un certain temps, de l’argent, etc.
Il existe une opinion selon laquelle vous arrêtez vraiment de fumer lorsque vous ne vous souvenez plus de la date, du mois et de l’année où vous avez commencé une vie sans fumer. Mon ancienne expérience de fumeur est de 24 ans (non-stop, 5-10-15 cigarettes par jour à différentes périodes). J’ai arrêté de fumer il y a plus de 10 ans!