Плюси і мінуси цього способу в його легкості. Переконавшись, наскільки це нескладно зробити, іноді виникає погана ідея “побалуватися” курінням, “згадати” колишні відчуття і якщо піддатися цьому, то є велика ймовірність поступово повернути колишню шкідливу звичку.

У мене так і було. Після приблизно 3-х місяців без цигарок, в компанії відзначали день народження і після застілля вийшли покурити / поговорити. Всі палили і я теж запалив цигарку, щоб на одну-дві затяжки “згадати як це було раніше”. Все дійсно обійшлося цими двома затяжками сигаретного диму, але на наступний день виникла “ідея покурити зовсім небагато”. Поступово з “однієї сигарети, від якої нічого не повернеться в колишні обсяги паління”, через 1-2-3 тижні все перетворилося в 2-3-4 … сигарети в день і до повернення колишніх обсягів паління.

Перетворюємо мінус в плюс: маючи негативний досвід легкості втрати свободи від паління – більше бажання повторити це не виникало і було жорстким нагадуванням “не балуватися”. Знову кинути палити вийшло вже швидше, але на це також знадобився певний час, гроші і т.д.

Є думка, що ви реально кинули палити тоді, коли перестали пам’ятати в яке число, місяць і рік ви почали життя без паління. Мій колишній стаж курця 24 року (без перерви, 5-10-15 сигарет щодня в різні періоди часу). Я кинув палити приблизно 7-8 років тому.

Детальніше про спосіб тут в практичному посібнику “Метод палити менше або кинути палити зовсім”