Prednosti in slabosti te metode so njena enostavnost. Potem ko se prepričate, kako enostavno je to storiti, se včasih pojavi slaba ideja, da se “prepustite” kajenju, se spomnite “starih občutkov in če podležete temu, potem obstaja velika verjetnost, da se postopoma vrnete v svojo staro slabo navado.

Pri meni je bilo tako. Po približno 3 mesecih brez cigaret je podjetje praznovalo rojstni dan in po prazniku se je odpravilo na kajenje / pogovor. Vsi so kadili in tudi jaz sem prižgala cigareto, tako da sem se za enega ali dva pihala »spomnila, kako je bilo prej«. Vse skupaj se je resnično zgodilo s tema dvema cigaretnim dimom, toda naslednji dan se je pojavila “ideja, da bi precej kadili”. Postopoma se je od “ene cigarete, iz katere se nič ne bo vrnilo v prejšnjo količino kajenja”, po 1-2-3 tednih vse spremenilo v 2-3-4 … cigaret na dan, dokler se niso vrnile prejšnje količine kajenja.

Minus spremenimo v plus: ob negativni izkušnji z lahkoto izgube svobode pred kajenjem ni bilo več želje, da bi to ponovili in bil je močan opomin, da se “ne prepustimo”. Ponovno se je opustitev kajenja izkazala za hitrejšo, vendar je trajalo tudi nekaj časa, denarja itd.

Obstaja mnenje, da ste res prenehali kaditi, ko ste se nehali spominjati, kateri datum, mesec in leto ste začeli življenje brez kajenja. Moja nekdanja izkušnja s kajenjem je 24 let (brez odmora, 5-10-15 cigaret vsak dan v različnih obdobjih). Pred približno 7-8 leti sem prenehal kaditi.